مراقب تغذیه تان باشید
کم خونی همه را تهدید می کند :
عارضه کم خونی که هیچکس از ان درامان نیست . به طور معمول
وقتی بروز می کند که خون فاقد همو گلوبین کافی باشد.همو گلوبین
به گلبول های قرمز خون در حمل اکسیژن از ریه ها به تمام نقاط بدن
کمک می کند . کم خونی چند نوع است که هرکدام به دلایلی به
وجود می اید.
کم خونی ناشی از فقر اهن
این نوع کم خونی شایع ترین نوع این عارضه است. بدن برای ساختن
همو گلوبین به اهن نیاز دارد . این حالت معمولا" بر اثر از دست دادن
خون به دلایلی همچون عادت ماهانه طولانی وسنگین بروز می کند
کم خونی یافقر ویتامین
این نوع کم خونی معمولا" بر اثر کمبود فولیک اسید یا ویتامینB12
به وجود می اید. این ویتامین ها به بدن در سالم نگهداشتن خون
یا سیستم عصبی کمک می کند.
کم خونی ارثی
اگر در خانواده سابقه بیماری خونی وجود داشته باشد احتمال ابتلا
به ان در افراد دیگر نیز افزایش می یابد .
روش هایی وجوددارد که میتوان مانع ازبروز برخی انواع عارضه کم خونی شد .
1- مصرف غذاهای حاوی اهن زیاد از جمله گوشت قرمز - ماهی -
مرغ-تخم مرغ- میوه های خشک شده - عدس - لوبیا - سبزیجاتی مانند : اسفناج -کلم
2- اب پرتقال-توت فرنگی-میوه های دارای ویتامین (c )
3- جلوگیری از نوشیدن قهوه و چای همراه با وعده های غذایی
چرا که این نوشیدنی ها جذب اهن را در بدن دشوار می کند.
4- کلسیم جذب اهن را مشکل میکند .بهترین روش برای مصرف
کلسیم به میزان لازم این است که باید با پزشک متخصص خود
مشورت کنید .
5- اطمینان از مصرف کافی فولیک اسید وویتامین B12
در رژیم غذایی.
یک شیرینی خوشمزه برای عید
لوز نارگیل
مواد لازم :
1- شکر یک فنجان
2- اب یک چهارم فنجان
3- پودر نارگیل 2 فنجان
طرز تهیه :
1- اب و شکر را در ظرف مناسبی بریزید و روی اجاق بگذارید تا مثل شربت غلیظ شود .
2- وقتی شربت اماده شد ظرف را از روی حرارت بردارید تاسرد شود .
3- شربت را انقدر هم بزنید تا سفید رنگ شود . ( اگر با همزن اینکار را بکنید بهتر است )
4- پودر نارگیل و شربت را با هم مخلوط کنید تا به صورت خمیر شود .
5- خمیر را در یک سینی پهن کنید و روی ان را با پشت قاشق صاف کنید . برای 45 دقیقه در
یخچال بگذارید .
6- شیرینی ها را با چاقو به شکل لوزی برش دهید . ( میتوان روی شیرینی را با پودر پسته
تزیین کرد )
لبخند
ارزوی کودکی
اولی: تا به حال به هیچکدام از ارزوهای دوران کودکی ات رسیده ای ؟
دومی :بله وقتی بچه بودم و مادرم موهایم را شانه می کرد ارزو داشتم کچل بشوم !
شوخیهای پیامبر (ص)
روزی پیامبر (ص)وحضرت علی(ع)کنار هم نشسته بودند وخرما می خوردند.
پیامبرتصمیم گرفتندبا پسر عمویشان شوخی کنند.انها گرم صحبت بودند بنابراین حضرت علی(ع)
متوجه این کار پیامبر نشد پس از ان که پیامبر خرماهارا خوردند رو کردند به ایشان وگفتند:علی
جان به نظر تو کدام یک از ما خرمای بیشتری خورده است؟
حضرت علی به هسته های جمع شده نگا کرد و دید حتی یک هسته ی خرما جلوی پیامبر(ص)
نیست بنابر این زود متوجه شوخی ایشان شد و برایاین که شوخی پیامبر راپاسخ دهد گفت:
(ظاهرا" من اما گویا شما ان قدر گرسنه بوده اید که خرما ها را با هسته خورده اید!)
چربی به اندازه
بدن ما به مقداری چربی نیاز دارد . وقتی بیش از اندازه چربی میخوریم بدنمان ان را انبار می کند
تا در مواقع لازم استفاده کند .
خوردن غذاهای مناسب به همراه ورزش بهترین راه برای جلوگیری از انبار شدن چربی است .
چه بخوریم و چه نخوریم ؟
همه چیز میتوانید بخورید اما به اندازه ! زیاده روی در خوردن شیرینی - نوشابه- غذاهای سرخ
کرده- سس سفید- کالباس و سوسیس خیلی زود مارا چاق می کندو بالا خره یادتان باشدبا
عجله غذا نخورید.
در عوض از خوردن میوه های تازه یا (خشک ) و سبزی هایی گوناگون پرهیز نکنید چون برای
سلامتی و رشد شما خیلی مفیدند وشما را چاق نمی کنند. در ضمن خوردن اب را فراموش
نکنید.
پیف پیف بوی پا
علت چیست ؟
بوی بد پا به خاطر تاثیر باکتری و قارچها بر روی پوست پا است .
این باکتریها در جاهای مرطوب بهتر و زودتر رشد می کنند در حقیقت از عرق پا تغذیه می کنند.
چاره چیست ؟
1- پاهایتان را هرروز بااب و صابون بشویید مخصوصا لای انگشتان پا را .
2- حتما جوراب بپوشید .
3- هر روز جورابهایتان را بشویید .
4- به کفشهایتان فرصت استراحت بدهید .
5- قبل از پوشیدن کفش پاهایتان را خشک کنید .
6- در تابستان کفشهای روباز یا صندل بپوشید .
7- تا جایی که ممکن است از کفشهای چرمی استفاده کنید .
چند درمان :
پاهایتان را با محلول سرکه و اب ( یک استکان سرکه + دو استکان اب ) بشویید .
یک لیوان چایی را در یک لیتر اب سرد بریزید و پاهایتان را به مدت نیم ساعت درون ان بگذارید .
حرف دل
کم کم به اول مهر نزدیک می شویم بوی ماه مهر همراه با ماه عزیز
رمضان جنبشی بزرگ در مردم ایجاد می کند.
چه دل انگیز است !
خواهرم امسال به ما می پیوندد.
البته امادگی